Depois da água, o chá é uma das bebidas mais consumidas no mundo. Originário da planta Camellia sinensis, o chá preto pode ser misturado com outras plantas, frutas, flores ou mesmo especiarias para que se obtenha diferentes sabores como Earl Grey, English Breakfast ou mesmo o Masala Chai.


Tem sabor mais encorpado e contém mais cafeína do que outros tipos de chás, ainda sim, apresenta índice menor de cafeína se compararmos ao café.


O chá preto também oferece uma variedade de benefícios à saúde porque contém antioxidantes e compostos que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.


Listamos 6 benefícios do chá preto para a saúde, apoiados em evidências científicas:

1 – O chá preto possui propriedades antioxidantes

Os antioxidantes são conhecidos por fornecer uma série de benefícios à saúde.

Consumi-los pode ajudar a remover os radicais livres e diminuir os danos às células do corpo. Em última análise, isso pode ajudar a diminuir o risco de doenças crônicas.

Os polifenóis são um tipo de antioxidante encontrado em certos alimentos e bebidas, incluindo o chá preto.


Grupos de polifenóis, incluindo catequinas, teaflavinas são as principais fontes de antioxidantes no chá preto e podem promover a saúde geral.

Embora muitos suplementos contenham antioxidantes, a melhor maneira de consumi-los é por meio de alimentos e bebidas. Na verdade, algumas pesquisas descobriram que tomar antioxidantes na forma de suplemento pode prejudicar sua saúde

Fonte:

National Library of Medicine

Resumindo: o chá preto contém um grupo de polifenóis com propriedades antioxidantes. O consumo de antioxidantes pode ajudar a diminuir o risco de doenças crônicas e melhorar sua saúde geral.

2 – O chá preto pode promover a saúde do coração


O chá preto contém outro grupo de antioxidantes chamados flavonóides, que beneficiam a saúde do coração.
Junto com o chá, os flavonóides podem ser encontrados em vegetais, frutas, vinho tinto e chocolate preto.
Consumi-los regularmente pode ajudar a reduzir muitos fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo pressão alta, colesterol alto, níveis elevados de triglicérides e obesidade.


Adicionar chá preto à sua rotina diária é uma maneira fácil de incorporar antioxidantes à sua dieta e reduzir potencialmente o risco de complicações de saúde futuras.

Resumindo: o chá preto contém flavonóides, que são benéficos para a saúde do coração. Estudos descobriram que beber chá preto regularmente pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

3 – O chá preto pode reduzir o colesterol ruim – LDL


O corpo contém duas lipoproteínas que transportam o colesterol por todo o corpo.
Uma é a lipoproteína de baixa densidade (LDL) e a outra é a lipoproteína de alta densidade (HDL).
O LDL é considerado a lipoproteína “ruim” porque transporta o colesterol para as células de todo o corpo.

Enquanto isso, o HDL é considerado a lipoproteína “boa” porque transporta o colesterol das células para o fígado para ser excretado.


Quando há muito LDL no corpo, ele pode se acumular nas artérias e causar depósitos de cera chamados placas. Isso pode levar a problemas como insuficiência cardíaca ou derrame.


Felizmente, alguns estudos descobriram que consumir chá pode ajudar a reduzir o colesterol LDL.
Um estudo randomizado descobriu que beber cinco porções de chá preto por dia reduziu o colesterol LDL em 11% em indivíduos com níveis de colesterol ligeiramente ou levemente elevados.


Resumindo: o LDL e HDL são dois tipos de lipoproteínas que transportam o colesterol por todo o corpo. Muito LDL no corpo pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames. Estudos descobriram que o chá preto pode ajudar a reduzir os níveis de LDL.

4 – O chá preto pode melhorar a saúde intestinal


Estudos descobriram que o tipo de bactéria em seu intestino pode desempenhar um papel significativo em sua saúde. Isso ocorre porque o intestino contém trilhões de bactérias, bem como 70-80% do seu sistema imunológico.


Embora algumas bactérias em seu intestino sejam benéficas para sua saúde, outras não.
Na verdade, alguns estudos sugeriram que o tipo de bactéria em seu intestino pode desempenhar um papel importante na redução do risco de certas condições de saúde, como doença inflamatória intestinal, diabetes tipo 2, doença cardiovascular, obesidade e até câncer.


Os polifenóis encontrados no chá preto podem ajudar a manter um intestino saudável, promovendo o crescimento de bactérias boas e inibindo o crescimento de bactérias ruins, como a Salmonella.


Além disso, o chá preto contém propriedades antimicrobianas que eliminam as substâncias nocivas e melhoram as bactérias intestinais e a imunidade, ajudando a reparar o revestimento do trato digestivo.


No entanto, mais pesquisas são necessárias antes que uma conclusão forte possa ser feita a respeito do papel do chá preto e da função imunológica.

Resumindo: o intestino abriga trilhões de bactérias e a maior parte de seu sistema imunológico. Polifenóis e propriedades antimicrobianas encontradas no chá preto podem ajudar a melhorar a saúde intestinal e a imunidade.

5 – Pode ajudar a reduzir o risco de derrame – AVC

Um derrame pode ocorrer quando um vaso sanguíneo no cérebro é bloqueado ou se rompe. É a segunda causa de morte em todo o mundo

Felizmente, 80% dos acidentes vasculares cerebrais são evitáveis. Por exemplo, controlar sua dieta, atividade física, pressão arterial e não fumar pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
.
Curiosamente, estudos descobriram que beber chá preto também pode ajudar a reduzir o risco de derrame.

Um estudo acompanhou 74.961 pessoas por mais de 10 anos. Ele descobriu que aqueles que bebiam quatro ou mais xícaras de chá preto por dia tinham um risco 32% menor de derrame do que aqueles que não bebiam chá.

Outro estudo revisou dados de nove estudos diferentes, incluindo mais de 194.965 participantes.


Os pesquisadores descobriram que indivíduos que beberam mais de três xícaras de chá (preto ou verde) por dia tiveram um risco 21% menor de derrame, em comparação com indivíduos que beberam menos de uma xícara de chá por dia.

Resumindo: o AVC é a segunda principal causa de morte em todo o mundo. Felizmente, em muitos casos, isso pode ser evitado. Estudos descobriram que o chá preto pode ajudar a reduzir o risco de derrame.

6 – O chá preto pode melhorar o foco

O chá preto contém cafeína e um aminoácido chamado L-teanina, que pode melhorar o estado de atenção e o foco. A L-teanina aumenta a atividade alfa no cérebro, resultando em relaxamento e melhor foco.

Estudos descobriram que as bebidas que contêm L-teanina e cafeína têm o maior impacto no foco devido aos efeitos da substância no cérebro.

Pode ser por isso que muitas pessoas relatam energia mais estável após beber chá, em comparação com outras bebidas com cafeína, como o café.


Dois estudos randomizados testaram os efeitos do chá preto na precisão e alerta. Em ambos os estudos, o chá preto aumentou significativamente a precisão e o estado de alerta auto-relatado entre os participantes, em comparação com um placebo.

Isso torna o chá preto uma ótima bebida se você está procurando melhorar a energia e o foco sem muita cafeína.

Resumindo: o chá preto pode ajudar a melhorar o foco devido ao seu conteúdo de cafeína e um aminoácido chamado L-teanina. Este aminoácido aumenta a atividade alfa no cérebro, o que pode ajudar a melhorar o foco e o estado de atenção.

Onde comprar um bom chá preto?

A Catherine Fine Teas oferece os melhores ervas, chás e infusões. Acesse nossa loja online e experimente esta bebida incrível!

Conheça as opções de chá preto da Catherine Fine Teas

Especialista em chás especiais, infusões e blends artesanais

R$73,00R$110,00